12 Tipps für einen besseren Orgasmus

Sex-Experten geben Ratschläge, wie Sie Ihren Orgasmus noch verbessern können.

Die richtige Position

Die richtige Position kann dabei helfen, einen Orgasmus während des Geschlechtsverkehrs intensiver zu erleben. Die Stellung „Sie oben“ zum Beispiel ermöglicht, dass die Spitze der Klitoris direkt auf dem Schambein ihres Partners reibt. Sehr intensiv ist auch die Lage auf dem Rücken mit einem Kissen unter dem Po.

Vibratoren

Laura Berman, eine Professorin für Psychiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University empfiehlt die Benutzung eines Vibrators während des Geschlechtsverkehrs, um extrem intensive Gefühle zu erzeugen.

Reden

"Männer wollen eine Richtung vorgegeben haben", sagt Laura Berman. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wann er auf dem richtigen Weg ist. Entweder, indem Sie ihm sagen, dass es an sich an dieser Stelle großartig anfühlt oder auch durch Stöhnen.

Den eigenen Körper erleben

Danielle Cavallucci, ein Sex-Coach des Sex Informationsunternehmen Sexualität Source rät: Man kann nicht darüber reden, wenn man nicht weiß, was einen anmacht. „Masturbieren Sie, um Ihren Körper kennenzulernen“.

Trainieren Sie Ihre Orgasmus-Muskeln

"Klassische und gezielte Übungen helfen Frauen, durch Übungen Ihren schwachen Orgasmus in ein Highlight zu verwandeln," so die Sexualpädagogin Dorian Solot. Diese Muskeln befinden sich im Beckenboden und können durch Anhalten während des Urinlassens trainiert werden. So kann man die Muskeln ganz leicht anspannen. Trainieren Sie diese Muskeln, am besten ein paar Mal am Tag. Und halten Sie den Atem an, während Sie die Muskeln anspannen.

Riskante Situationen erzeugen

Die Forschung zeigt, dass Nervenkitzel suchende Verhaltensweisen (ob es Klettern oder eine furchtsamer Film ist) das Dopamin im Gehirn zum Fließen bringt und somit das Verlangen deutlich steigert.

Verzögerung des Vergnügens

Laut Experten ist ein Orgasmus umso intensiver, je länger sich die Erregung aufgebaut hat. Zögern Sie den Orgasmus solange raus, bis Sie kurz vorm Überkochen sind. Wiederholen Sie das einige Male, bevor Sie zum Höhepunkt kommen.

Konzentrieren Sie sich auf die Atmung

Tantrischer Sex klingt trendy, aber seine zentrale Lehre fokussiert sich auf die Erkenntnis, dass ein bewusstes Atmen das Vergnügen deutlich steigert. "Sie können Ihren Atem dazu benutzen, um Ihre sexuelle Energie zu kanalisieren", rät die Sexualpädagogin Yvonne Fulbright. Partner, die im Tandem verlangsamt atmen, steigern Ihre Lust um ein Vielfaches.

Entdecken Sie die Erotik

Ein Pornofilm beschäftigt sich nicht nur mit großen Penissen. Erotische Filme und Bücher können geschmackvoll und erregend sein und je erregter Sie sind, desto besser sind Ihre Chancen, einen tollen Orgasmus zu bekommen.

Ein kreatives Vorspiel

Wenn Sie länger brauchen als Ihr Partner, um sich aufzuwärmen, dann können Sie diesen Vorsprung durch erregende und sexy E-Mail oder SMS ausgleichen.

Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Frauen nehmen häufiger als Männer Antidepressiva, von denen bekannt ist, dass sie das Liebesleben schädigen können. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente.

Holen Sie sich frühzeitig Hilfe

Wenn Sie keine Lust auf Sex haben, dann können Ratschläge vom Profi sehr hilfreich sein. Nervenschäden oder niedriges Testosteron könnten in diesem Fall das Problem sein. Eine medizinische Untersuchung kann hier Abhilfe bringen.

Entspannen

In einer kürzlich durchgeführten französischen Studie von 500 Frauen, haben mehr als 70% Stress am Arbeitsplatz für ihren eingeschränkten Sexualtrieb angegeben. Eine geringe Libido, senkt offensichtlich die Chancen des Orgasmus.