Spuren einer Trennung

Wer sagt, eine Trennung mache ihm nichts aus, der lügt - und zwar eindeutig. Dennoch geht natürlich jeder von uns anders damit um. Zunächst durchleben Betroffene die sogenannte „Nicht-Wahrhaben-Wollen-Phase". Dabei kommt man sich oft vor wie in einem schlechten Traum und glaubt, wenn man aufwacht, ist alles wie früher. Das ist doch nicht wirklich passiert, oder? Am besten, man tut so, als wäre nichts geschehen. Das ist doch eine gute Idee, stimmt's? Doch leider macht uns hier die Realität einen gehörigen Strich durch die Rechnung. Die Trennungsphase Nummer zwei wird in der Regel von Gefühlsausbrüchen, Angst, Zweifeln, Wut, Trauer, Eifersucht und sogar Hass begleitet. Bei zahlreichen Trennungsopfern stellen sich jetzt sogar gesundheitliche Beschwerden wie Magenschmerzen, Herzrasen oder Verdauungsprobleme und Essstörungen ein. Sie ziehen sich in ihr privates, unantastbares Schneckenhaus zurück, werden depressiv und geradezu untröstlich. Es dauert schon ziemlich lange, bis die Meisten wieder Land sehen, ihre Gefühle unter Kontrolle bekommen und ins normale Leben zurückkehren. Erst wenn dieses finstere Tal durchschritten ist, gewinnt man neues Selbstvertrauen, kann ohne Groll an die Partnerschaft zurückdenken und versteht oft erst jetzt, warum es soweit kommen konnte.

Doch bis es soweit ist, sollte man sich eine gewisse Schonzeit gönnen. Das schließt auch ein, während dieser Phase nach Möglichkeit keine großen und schwerwiegenden Entscheidungen zu treffen, da man in solch einem Zustand nicht immer „ganz bei Sinnen" ist. Vielleicht tut es ja jetzt auch gut, alle Gegenstände und Bilder, die einen an die Partnerschaft erinnern, zunächst aus dem Sichtfeld zu verbannen. Auch wenn es schwerfallen sollte, ist es ratsam, jeglichen Kontakt zu vermeiden. Die oder der „Ex" ist jetzt für sein Leben, seine Wäsche und seinen Alltag selbst verantwortlich!

Trotz aller Ablenkungsmanöver ist es dennoch sinnvoll, den vorhandenen Trennungsschmerz zuzulassen, statt ihn im Alkohol zu ersäufen oder mit anderen Suchtmitteln zu unterdrücken. Dieses Vorgehen ist nämlich nicht heilsam, sondern nur kurzzeitig betäubend. Um hier nicht in Versuchung zu geraten, sollte man besonders an Wochenenden oder Feiertagen nicht allein sein. Ein aktives Leben kann sehr hilfreich sein. Dennoch werden Hass und Wut von Zeit zu Zeit spürbar werden - doch Vorsicht! Gute Freunde oder die Familie können nichts für das eigene Dilemma. Also sollte man den Frust nicht an ihnen auslassen. Zur allgemeinen Wutbewältigung könnte man beispielsweise Briefe verfassen und sich alle Probleme und Vorwürfe von der Seele schreiben. Man muss sie ja schließlich nicht abschicken! Wer sich unbedingt abreagieren muss, könnte zudem auch joggen, den Garten umgraben oder etwas vergleichbar Nützliches tun.

Last but not least ist es sicher auch kein Fehler, nach geraumer Zeit über eigene Unzulänglichkeiten und Versäumnisse in der Partnerschaft nachzudenken. Was ist eigentlich schief gelaufen? Nur mit dieser Selbsterkenntnis lassen sich Wiederholungen vermeiden, ganz gleich ob in der gleichen oder einer neuen Beziehung.