Gesund und bequem sitzen

Zweifellos sitzen die meisten von uns zu viel: im Auto, im Büro, in der Kantine, vor dem Fernseher... Doch der Körper braucht Bewegung. Deshalb sollte man gerade auch im Sitzen auf seine Haltung achten. Damit die Wirbelsäule stark bleibt und die Bandscheiben optimal versorgt werden, sollte man darauf achten, "dynamisch" zu sitzen.

Gesund und bequem sitzen

Dafür stehen einige Möglichkeiten zur Verfügung. Die einfachste und preiswerteste Methode des dynamischen Sitzens ist der Pezziball. Zwar eignet er sich nicht, um darauf einen achtstündigen Bürotag zu verbringen. Doch wer die Möglichkeit hat, sollte den Schreibtischstuhl täglich für eine Weile mit dem Sitzball tauschen, und so die Wirbelsäule stärken.

Die klassischen Bürostühle ermöglichen die Vorwärts-Rückwärtsbewegung. Wichtig für rückenfreundliches Sitzen ist aber, dass eine Bewegung in allen Achsen möglich ist. Mittlerweile gibt es eine Reihe von Bürostühlen, die den positiven ergonomischen Effekt des Sitzballs aufgreifen, und nicht nur eine Vor-und Rückbewegung, sondern auch flexible Seitwärtsbewegungen ermöglichen. Modelle mit einer Rücken- und Armlehne sind dabei auf Dauer meist bequemer, als ein flexibler Hocker.

Egal ob im Büro, am Küchentisch oder im Fernsehsessel, Sitzhöhe und Sitztiefe entscheiden über die Rückenfreundlichkeit. Idealerweise befinden sich die Beine beim Sitzen im 90-Grad-Winkel. Die Sitztiefe passt, wenn der Po hinten an den Ansatz der Rückenlehne stößt und man sich anlehnen kann, ohne den Rücken zu runden.

Um den Rücken lange gesund und fit zu halten, sollte man auch zu Hause beim Fernsehen, Lesen oder Musikhören auf eine rückenfreundliche Position achten. Hier eignen sich sogenannte Relaxsessel, die passend zu jedem Einrichtungsstil erhältlich sind. Diese Sessel bieten die Möglichkeit, die Neigung der Rückenlehne zu verändern, die Kopf- und Nackenstütze individuell anzupassen und idealerweise auch eine einstellbare Lordosenstütze zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule. Ein passender Hocker, wie sie auf http://www.sitzclub.de/fatboy_point_living.asp zu finden sind, um die Füße hochzulegen empfiehlt sich. Alternativ gibt es Relaxliegen mit einem Fußteil.

Der beste Ausgleich zu einer sitzenden Tätigkeit ist noch immer Bewegung. Täglich ein Spaziergang und regelmäßig Sport, halten den Rücken bis ins hohe Alter gesund.