Gesund leben und die Fruchtbarkeit verbessern

Wer einen Kinderwunsch hegt, sollte zunächst einmal auf sich selbst achten. Die Fruchtbarkeit hängt nämlich bei Mann und Frau gleichermaßen von der eigenen Gesundheit ab. Und dazu kann jeder seinen Teil beisteuern. Eine gesunde Lebensweise kann Paare mit Nachwuchsplänen ihrem Traum von der kleinen Familie ein Stück näher bringen.

Lebensqualität spielt bei der Fruchtbarkeit eine gewichtige Rolle. Wer gestresst ist und sich in seiner Haut nicht wohl fühlt, kann unter Umständen in der Folge an einer Beeinträchtigung der sexuellen Leistungsfähigkeit leiden. Sich selbst etwas Gute zu tun ist damit ein bedeutender Beitrag zur Fortpflanzungsfähigkeit. Hierzu gehören neben dem Ausleben der sexuellen Fantasien auch Dinge wie Entspannung, Lebensfreude, eine gesunde Ernährung und eine gute Portion Bewegung, um den Körper fit zu halten.

Vitamine und Mineralien sind wahre Fruchtbarkeitswunder. Gemüse und Obst aber auch Produkte mit Vollkorn und Milch sollten regelmäßig, am besten mehrmals am Tag auf dem Speiseplan stehen. Folsäure ist überdies während der Schwangerschaft gut für die Gesundheit des heranwachsenden Kindes. Damit es von Anfang an davon profitieren kann, sollten Frauen bereits in der Zeugungsphase ausreichende Mengen dieses wichtigen Vitamins über die Nahrung zu sich nehmen. Auch kann nach Rücksprache mit dem Arzt eine Rötelimpfung vor der Schwangerschaft sinnvoll sein. Treten die Röteln in der Schwangerschaft auf, können sie das ungeborene Kind erheblich gefährden.

Stress und Hektik gehören für viele Menschen heute zum Alltag dazu. Dennoch sollten Paare mit Kinderwunsch versuchen, einen Ausgleich zu den täglichen Strapazen zu finden. Denn ein ungesunder Lebenswandel, bei dem auch Stress eine wichtige Rolle spielt, beeinträchtigt die Fruchtbarkeit und verringert die Chance einer erfolgreichen Zeugung. Zwar lässt sich der Berufsalltag nicht auf Knopfdruck abschalten. Dennoch ist es möglich, beispielsweise durch ein moderates Sportprogramm in der Freizeit für den nötigen Stressabbau zu sorgen. Besonders geeignet als Teil einer gesunden, die Fruchtbarkeit fördernden Lebensweise ist regelmäßige und ausgiebige Bewegung an der frischen Luft. Dabei muss es nicht immer gleich Leistungssport sein. Schon kleine Radausflüge steigern die Ausdauer und sorgen für ein besseres Wohlbefinden.

Übrigens elviva.de bietet allen interessierten Frauen einen Fruchtbarkeitsrechner an.